বৃহস্পতিবার, ১০ জুলাই ২০২৫, ১২:৪৩ পূর্বাহ্ন
রাতের ঘুম ভালো হোক—এটা আমরা সবাই চাই। তবে আধুনিক জীবনের দৌড়ঝাঁপ আর মানসিক চাপের কারণে অনেকেই অনিদ্রা বা ঘুমের সমস্যা ভোগেন। এ অবস্থায় ঘরোয়া ও সহজ কিছু উপায় রয়েছে, যা ঘুমের আগে মেনে চললে শরীর ও মনের জন্য উপকারী হতে পারে। এরই মধ্যে অন্যতম জনপ্রিয় ও কার্যকর একটি টোটকা হচ্ছে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দারুচিনি ও আদা মেশানো হালকা গরম দুধ পান করা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধের মধ্যে থাকা ট্রিপটোফ্যান নামের অ্যামাইনো অ্যাসিড শরীরে মেলাটোনিন ও সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণে সহায়তা করে, যা ঘুম ভালো করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে দারুচিনি ও আদা—এই দুটি প্রাকৃতিক উপাদান দীর্ঘদিন ধরেই আয়ুর্বেদ ও প্রাচীন চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে, বিশেষ করে তাদের প্রদাহনাশক, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো গুণের জন্য।
পুষ্টিবিদরা বলছেন, দুধে দারুচিনি ও আদা মিশিয়ে পান করলে তার উপকারিতা বহুগুণে বৃদ্ধি পায়। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমানো থেকে শুরু করে হজমে সহায়তা, অন্ত্রের প্রদাহ কমানো, এমনকি হাড় ও পেশির যত্ন—সব দিক থেকেই এটি কার্যকর।
কী কী উপকার পাওয়া যায় এই দুধে?
তবে এই পানীয় পান করার ক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা রাখা উচিত। কারও যদি দারুচিনির প্রতি অ্যালার্জি থাকে কিংবা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো। তাছাড়া মাত্রাতিরিক্ত মসলা ব্যবহার না করে, হালকা স্বাদে পান করাই শ্রেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন রাতে এক কাপ হালকা গরম দুধের সঙ্গে এক চিমটি দারুচিনি ও এক টুকরো আদা মিশিয়ে পান করলে শরীরের সামগ্রিক সুস্থতায় ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে।
